Гіпертонія – чи може це бути небезпечно?

Гіпертонія не дає тривожних клінічних проявів, через що багато людей роками не знають про своє захворювання. Вона все частіше зустрічається у людей навіть після 40 років. Серед симптомів захворювання можна згадати: ранкові головні болі, запаморочення, почервоніння обличчя, шиї, кровотечі з носа, деякі гірше переносять фізичні навантаження. Однак, коли, маючи гіпертонію вчасно, ми не маємо лікування, є багато небезпечних ускладнень органів.

Що таке артеріальний тиск взагалі? – з цим питанням звертаємося до кардіолога доктора Пьотра Фліса.

"М'яко кажучи, це сила, яка змушує кров в судинах текти через артерії. Ця сила не тільки рухає кров в судинах, але і тиснить на стінки судин. Підвищений артеріальний тиск в судинах, тобто гіпертонія викликає надмірний тиск на стінки артерій. Чим довше триває ця ситуація, тим більше пошкодження відбувається в судинах, що, отже, призводить до небезпечних змін у внутрішніх органах.

Що сприяє утворенню гіпертонії?

«Йдеться про два види гіпертонії – первинну і вторинну. Первинна, інакше звана ідіопатичною, має незрозумілу причину. Йому віддають перевагу у віці старше 60 років, надмірна вага, неправильне харчування з надмірною сіллю, рясне харчування, відсутність фізичних вправ, алкоголь, куріння, стрес. Часто в сім'ї також виникає гіпертонія.

Вторинна гіпертонія є результатом вже існуючого захворювання. Це може статися при проблемах з нирками, судинних захворюваннях, вадах серця або діабеті. Тому так важливо зробити правильний діагноз і прийняти ефективне лікування.

Лікування вирішуватиме кардіолог і він контролює весь процес. У деяких випадках досить знизити вагу, правильний раціон, рух. Найчастіше, однак, необхідно вводити фармакологічні заходи, що не звільняє пацієнта від обов'язку дотримуватися принципів здорового способу життя.

Які дослідження показані людям з гіпертонією?

– Оскільки гіпертонія викликає зміни сітківки ока, тести на горгулью, зроблені в антуліста, доцільні. Періодично слід проводити загальне тестування і скринінг сечі і в крові слід вказати калій, натрій і креатинін для перевірки функції нирок. У всіх пацієнтів рекомендується контролювати загальний рівень холестерину, ЛПНЩ, ЛПВЩ і тригліцеридів. Людям з гіпертонією слід проводити ЕКГ.

Які рекомендації ви б мали для пацієнтів з гіпертонією?

• Якщо у вас гіпертонія, систематично перевіряйте і записують її вартість. Заміри слід робити вранці, вдень і ввечері.
• Контроль рівня холестерину і цукру в крові.
• Регулярно приймають призначені ліки. Спонтанне припинення може призвести до погіршення самопочуття.
• Збільшуйте фізичну активність згідно з рекомендаціями лікаря.
• Кинь палити сигарети.
• Обмежте споживання алкоголю.

Варто додати у висновку, що прийом ліків не звільняє від підтримки правильного харчування і не закінчується, коли тиск нормалізується.

Гіпертонія, і дієта

Дієтологи рекомендують, перш за все, здорове і збалансоване харчування. В цілому відомо, що при гіпертонії необхідно обмежити споживання солі, але що їсти, щоб насправді зробити дієту здоровою?

Рекомендується з'їдати близько 400 г овочів і фруктів на добу (з них 3/4 - овочі). Вони є джерелом вітамінів, мінералів (m.in. магнію і калію, дефіцит яких викликає порушення в роботі серцево-судинної системи, а роль калію полягає, серед іншого, в регулюуванні артеріального тиску), харчових волокон, флавоноїдів, які підтримують нормальне функціонування серця і допомагають підтримувати нормальний артеріальний тиск. Це було підтверджено в дослідженнях людей на вегетаріанській дієті, чий серцево-судинний ризик був нижчим, ніж на м'ясній дієті. А крупа?  Як і овочі та фрукти, вони є джерелом харчових волокон, флавоноїдів, вітамінів і мінералів.

Вже 200 г овочів і фруктів в день знижує ризик розвитку коронарних захворювань артерій і серцево-судинних захворювань. Особливо сприятливий ефект мають зелені листові овочі, хрестоцвіті овочі, яблука, чорна смородина, цільнозернові злаки і горіхи.

Ми обмежуємо жирні продукти тваринного походження рибою і рослинними оліями і пісними молочними продуктами.

Жирне м'ясо і тваринні жири є джерелом насичених жирних кислот і холестерину. Їх надмірне споживання призводить до підвищення рівня холестерину в крові і появи судинних інцидентів, включаючи гіпертонію. Давайте також уникати обробленого м'яса.

Омега кислоти при гіпертонії

Джерелом ненасичених жирних кислот є риба і рослинні олії. Вони містять ненасичені омега-6 і омега-3 кислоти і мононасичені кислоти, які знижують рівень холестерину і тригліцеридів в крові, знижують ризик осадження атеросклеротичного нальоту в кровоносних судинах, і тим самим перешкоджають закриттю судинного світла, що викликає гіпертонію.

Морську рибу, джерело омега-3 - ДГК, слід вживати не рідше двох разів на тиждень, щоб доставити достатню кількість ДГК і знизити серцево-судинний ризик. Рекомендується вживати рослинні жири в сирому вигляді і як доповнення до страв.

Молочні продукти є джерелом білка і кальцію. Однак ми вибираємо тих, у кого знижений вміст жиру. Серед молочних продуктів варто вживати ферментовані (натуральні йогурти, маслянку, кефір), оскільки в них містяться пробіотичні бактерії, які сприятливо впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, знижують рівень холестерину в крові і впливають на обмін жирів в організмі.

Введення всіх цих компонентів в щоденне харчування благотворно впливає на нормальне функціонування кровоносної системи і захищає від її дисфункції.

Як підтримувати дієту при гіпертонії

На жаль, дотримуватися всіх рекомендацій може бути складно і обтяжливо, але ми не самотні з усім цим, аджедієтологи приходять з силою. Наприклад, ви можете використовувати індивідуальний план харчування,який фахівець викладає для наших конкретних потреб і стану здоров'я або готового плану харчування. Готовий онлайн-раціон - сприятливий варіант, оскільки не вимагає візитів в клініку, а план викладається під задане захворювання досвідченим дієтологом. Завжди можна проконсультуватися, наприклад, Teleporady з фахівцем, який підготував дієту.

Застосовуючи дієтичні рекомендації і впроваджуючи щоденну фізичну активність, ви можете поліпшити якість свого життя, підтримати лікування гіпертонії або знизити ризик її виникнення, і в той же час ефективно запобігти серцево-судинним захворюванням.